Trockene Augen in der Heizperiode – was tun?

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Trockene Augen in der Heizperiode – was tun?

Trockene Augen in der Heizperiode was tun?

Viele Menschen kennen es – vor allem im Herbst und Winter: Die Augen brennen und tränen, sie fühlen sich trocken und müde an. Besonders betroffen sind Menschen, die lange am Bildschirm arbeiten oder viel Zeit in geheizten Zimmern verbringen.

Warum leiden die Augen im Winter?

Die Hauptursache ist trockene Heizungsluft, die die Tränenflüssigkeit schneller verdunsten lässt. Wer stundenlang konzentriert auf den Monitor oder auf Arbeitsunterlagen schaut, blinzelt seltener – und damit fehlt die regelmäßige Befeuchtung. Klimaanlagen, Kontaktlinsen, Kreidestaub oder auch schlechte Beleuchtung können die Beschwerden verstärken.

So beugen Sie vor – und schaffen Abhilfe

  • Bewusst blinzeln: Klingt banal, ist aber wirksam. Ein kleiner Zettel am Monitor erinnert daran, regelmäßig mit dem Wimpern zu klimpern.
  • Raumklima verbessern: Stoßlüften, Grünpflanzen oder eine Schale mit Wasser erhöhen die Luftfeuchtigkeit.
  • Viel trinken: Mindestens zwei Liter Wasser oder Tee pro Tag unterstützen die Bildung von Tränenflüssigkeit. Schöner Nebeneffekt: Auch das Risiko von Atemwegsinfekten sinkt mit gut befeuchteten Schleimhäuten.
  • Kurze Pausen: Entspannen Sie Ihre Augen, indem Sie alle 20 Minuten aufstehen und für 20 Sekunden in die Ferne schauen.
  • Augen entlasten: Wählen Sie am Bildschirm größere Schrift und optimieren Sie die Helligkeit des Monitors. Tragen Sie lieber Brille statt Kontaktlinsen. Und erwägen Sie die Anschaffung einer Arbeitsplatzbrille, eventuell mit Blaulichtfilter.
  • Arbeitsplatz durchdacht gestalten: Ein Monitor ohne Zugluft, ein Stuhl, der Bewegungspausen erleichtert, und die richtige Wahl und Positionierung von Lichtquellen machen einen spürbaren Unterschied.
  • Bei Bedarf nachhelfen: Tränenersatzmittel aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt können Linderung verschaffen, wenn die Beschwerden stärker sind. Lassen Sie sich beraten! Falls alles nichts hilft, sollten Sie einen Termin in einer augenärztlichen Praxis machen.

Kleine Veränderungen, große Wirkung

Trockene Augen sollten kein Grund sein, sich durch den Arbeitstag zu quälen. Kleine Veränderungen im Alltag und ein gut geplanter Arbeitsplatz sorgen dafür, dass die Augen entspannter bleiben – egal ob im Büro oder im Klassenzimmer. Ganz nebenbei steigert ein durchdachtes Umfeld nicht nur das Wohlbefinden, sondern auch die Leistungsfähigkeit. Und das Beste ist: Viele Maßnahmen – Bewegung an der frischen Luft, viel Trinken, kleine Pausen – stärken auch das Immunsystem und helfen beim Abbau von Stress.

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