Zahl des Monats 90
Der Mensch kann sich nur eine bestimmte Zeit am Stück konzentrieren und fokussiert arbeiten. Wenn man länger als 90 Minuten arbeitet, dann lässt die Konzentration signifikant nach, was zu langsameren und schlechteren Ergebnissen führt.
Die Lösung: basic rest-activity cycle
Der Schlüssel für effizientes Arbeiten liegt darin, seine Aufgaben in 60- bis 90-minütige Blöcke zu unterteilen. Dies führt zu schnellerem konzentrierterem Arbeiten und zu besseren Leistungen. Jeweils nach diesen Blöcken sollte man eine Pause von 10 bis 15 Minuten einlegen. Dieser Rhythmus nennt sich „basic rest-activity cycle“. Dadurch wird das Arbeiten nicht nur angenehmer, sondern auch produktiver.
Ergebnisse einer Hans-Böckler-Stiftung geförderten Studie:
Bleibt die Arbeitsbelastung gleich, nehmen körperliche und seelische Belastung mit der Zeit nicht linear zu, sondern exponentiell.
„Bei kürzeren Arbeitszyklen und häufigeren Kurzpausen ist insgesamt weniger Erholzeit für den Ausgleich der gleichen Gesamtermüdung erforderlich.“
Alfred Oppolzer
Wie sieht der optimale Arbeitszyklus aus, bei dem die Produktivität maximal gesteigert wird?
In den ersten 20 Minuten der Arbeitseinheit werden die komplexesten und anspruchsvollsten Aufgaben erledigt,denn dann ist das Gehirn dann noch am frischesten. Danach folgen leichtere Aufgaben angesagt. Nach maximal 90 Minuten ist Pause angesagt.
Dieser Rhythmus schafft Produktivität und Balance. Denn effizientes Arbeiten bedeutet nicht, mehr Stunden zu schieben, sondern die richten Phasen der Konzentration für sich zu nutzen.
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